En plus d’être un sport nautique qui procure un réel plaisir en été, le kayak apporte aussi de nombreux bienfaits sur la santé du pratiquant.
Kayak de loisir ou kayak de compétition
Il existe deux manières distinctes de pratiquer le kayak : en mode loisir ou en mode compétition. Comme son nom l’indique, faire du kayak de loisir permet de se divertir autrement tout en faisant un peu de sport. En revanche, le kayak de compétition exige des qualifications plus importantes et des compétences accrues.
Dans tous les cas, le kayak peut se pratiquer sur une eau calme (étang) ou une eau plus vive (rivière, mer). Débutants et professionnels doivent en outre bien maîtriser leur embarcation et connaître les règles de sécurité à bord d’un kayak avant de se jeter à l’eau. Il est aussi recommandé de s’équiper du matériel requis pour une pratique sécurisé du kayak.
Les avantages du kayak
- Sur le plan physique
– Faire du kayak fortifie l’organisme et l’aide à contrecarrer certaines maladies.
– La pratique du kayak vous permet de mobiliser tous vos muscles tout en développant votre sens de l’équilibre et de la coordination.
– Le kayak est un sport recommandé pour le traitement de certaines maladies cardiovasculaires.
- Sur le plan psychique
– Le kayak est un sport qui aide à développer la mémoire, le sens de l’écoute et l’esprit d’équipe.
– Faire du kayak vous rend plus dynamique.
– La pratique du kayak améliore votre concentration et favorise la prise de décision.
Le kayak pour qui ?
Le kayak est un sport qui convient parfaitement à tout le monde, avec une régularité et une modération à adapter en fonction du niveau et des compétences de chacun. Dans sa forme appropriée au traitement du diabète type 2, le kayak permet aux patients d’équilibrer leur taux de glycémie et leur poids afin d’éviter ainsi tout risque cardiovasculaire.
Le kayak est aussi recommandé aux personnes souffrant d’obésité et d’arthrose. Ce sport aide aussi certaines personnes souffrant de maladies cardiovasculaires stabilisées afin de réduire le risque de complication ou de récidive. Grâce à la pratique du kayak, les personnes souffrant d’hypertension artérielle modérée peuvent aussi apprendre à mieux contrôler leur pression artérielle.
Le kayak est un sport adapté aux personnes en traitement ou en rémission d’un cancer. Selon leur état de santé, le kayak permet un drainage lymphatique du côté opéré. Ce sport aide aussi le patient à supporter les effets secondaires du traitement, à soulager la dépression, à réduire la fatigue et dans certains cas, à réduire le risque de récidive.
Dans tous les cas, la pratique du kayak est proscrite pour les personnes souffrant de l’une des maladies suivantes :
- Ablation complète d’un poumon.
- Maladie aiguë ou chronique non stabilisée par un traitement.
- Cancer du colon (sauf avis préalable du chirurgien traitant).
- Vertiges et troubles de l’équilibre.
- Troubles neuropsychiatriques sévères.
Le kayak est aussi déconseillé aux personnes qui ne savent pas nager ou qui ont la phobie de l’eau. Ce sport ne convient pas non plus aux personnes qui ont une grande sensibilité au froid et à l’humidité (sauf en été).